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ESPALDA & PECHO 

Para el reto sanvalenfit! Debes hacer 15 repeticiones x 3 series.

Cuidado con:

En los ejercicios de Remo y Peso muerto, NUNCA pases la rodilla de los dedos del pie, un truco es subir las puntas de los pies hacia arriba. Mantén siempre el pecho y la barbilla altos, no dobles la espalda, se trata de tirar del culo como si te fueras a sentar.

Remo: Codos pegados al cuerpo.

Peso muerto: la barra va pegada a los muslos y no baja mas de la rodilla

Arriba esas mancuernas: No tires de la lumbar, y los codos paralelos a los hombros, en esta foto puedes ver como no hacerlo (es lo que tiene no verse) sube mas los codos, a 90º

Flexiones espartanas: espalda recta, apoya las palmas de las manos bajo los codos a 90º

Disfruta!!!

1.Remo

ejercicio_remo_espalda_y_pecho

2.Peso muerto

ejercicio_barra_espalda3.Arriba esas mancuernas!

ejercicio_pesas_espalda_y_pecho4.Flexiones espartanas “chica”

ejercicio_felxiones_espalda_y_pecho5.Flexiones diamante

ejercicio_flexiones_diamante_pecho

heartsTU PUEDES GORGEOUS!!SISTAXXX

 

 

 

 

One thought on “ESPALDA Y PECHO #SVF

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